pilates ring

Was Pilates Ring für Sie tun Kann

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WAS IST DER PILATES RING?

Der Pilates ring wird oft als Herz und Seele der Pilates-Praxis bezeichnet. Pilates Ring ist ein Kreis mit zwei Griffen auf der Seite. Diese können zwischen den Händen platziert werden, um den Oberkörper zu trainieren, oder zwischen den Oberschenkeln für zusätzliches Training für den Adduktoren. Übungen mit dem Pilates ring sind in mehr als der Hälfte aller Pilates-Übungen enthalten.

Der Pilatesring soll durch Widerstand und Balance Kraft aufbauen und soll kein schweres Krafttraining bieten. Mit kontinuierlicher und engagierter Praxis beginnen Sie, die Ergebnisse Ihrer Praxis zu sehen und zu fühlen.

Sie können selbst entscheiden, wie schnell Sie sich bewegen möchten (je langsamer desto besser), und wie hart Sie den Ring drücken wollen (je härter Sie drücken, desto mehr greifen Sie Ihre Muskeln).

 

Warum Sie Pilates Ring Brauchen

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Hier sind 3 gute Gründe, Pilates Ring zu versuchen:

1. STÄRKEN SIE IHRE MUSKELN

Pilates Ring ist ein Widerstandsring, mit dem Sie verschiedene Arten von Übungen für den Oberkörper, die Taille und die Beine durchführen können.

Mit einem Widerstandssystem wie einer Feder können Sie ein komplettes Training absolvieren. Durch sich wiederholende Bewegungen und Drücke können Sie Ihren Körper rationalisieren und stärken, in der Tiefe nach Ihrem Ziel.

2. TON UND SCHLANK IHREN KÖRPER

Mit dem Pilates Ring können Sie problemlos klar definierte Muskeln aufbauen. Pilates ringe ermöglichen es Ihnen, verschiedene verletzungsfreie Bewegungen zu tun.

3. EINFACHE AUSBILDUNG

Es gibt viele verschiedene Arten von Übungen, die mit dem Pilates Ring durchgeführt werden können, so dass Sie sich nicht gelangweilt und monoton fühlen. Je nachdem, wie Sie sich fühlen und die Muskeln, die Sie ansprechen möchten, variieren Sie Ihre Freude, indem Sie Ihre Trainingseinheit ändern: Arme, Brust, Taille, Oberschenkel, Gesäß usw.

 

Wie Pilates Ring zu Wählen

Der Pilates Ring ist flexibel genug für alle Ebenen von Pilates-Studenten, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.

einige Stile und Größen sind bis zu einem gewissen Grad entgegenkommender als andere.

Der Hauptunterschied in Pilates ring ist ihr Material, in der Regel Pilates Ringe sind aus Metall oder Kunststoff. Flexibles Metall ist das gängigste Material für Pilatesringe.

Metallringe sind schwerer und stärker, so ist es höchstwahrscheinlich der Ring, den Sie in formalen Studioeinstellungen verwenden. Wie bei Kunststoffringen sind sie in der Regel leichter und flexibler. Es gibt auch mehrere Pilates ring, die alle aus Gummi sind, aber Gummimodelle neigen dazu, weicher oder zu “weich” zu sein.

Pilates Ring kommen in einer Vielzahl von Größen, von 12 bis 16 Zoll. Kleinere Ringe, vor allem mit den Größen 12 und 13 Zoll, werden oft als Miniringe bezeichnet. Bei der Auswahl einer Größe empfehlen einige Marken eine Höhen- und Gewichtstabelle, um Ihren idealen Pilates ring zu finden.

Es hängt auch davon ab, welchen Teil des Körpers Sie Ihren Pilates ring verwenden werden. Kleinere Ringe eignen sich perfekt für konzentrierte Oberkörper- oder Oberschenkelübungen, während größere Ringe besser für die Unterschenkel funktionieren.

Wählen Sie einen Pilates ring, der ein Pad auf der Innen- und Außenseite hat

Früher gab es Pads nur an der Außenseite des Kreises. Ein neuerer Trend ist auch das Platzieren von Pads auf der Innenseite des Rings, was ihn flexibler macht.

Wie man einen Pilates Ring kauft

Der beste Ausgangspunkt ist, Ihren Pilates-Lehrer zu fragen oder zu testen, was in Ihrem Studio verfügbar ist. Wenn Sie sich entscheiden, es zu kaufen, möchten Sie es vielleicht in einem Geschäft kaufen, wo Sie es testen und fühlen können. Sie können auch magische Kreise online kaufen.

 

Einige gemeinsame Übungen des Pilates ring

Pilates Ring machen Pilates Übungen haben mehr Arten von milder Widerstand, in dem der Körper gegen sich selbst oder gegen die Oberfläche wirkt. Pilates ring-Benutzer können den Oberkörper, Kern oder Unterkörper anvisieren.

Eine der Übungen mit dem Pilates ring ist es, mit beiden Händen zu üben, nach innen Druck von beiden Seiten des Pilates rings anzuwenden. Diese Aktivität kann an den Unterkörper angepasst werden, z.B. wenn der Benutzer einen flexiblen Ring zwischen die Oberschenkel oder zwischen die Unterschenkel drückt. Bei anderen Aktivitäten, wie z.B. einer geraden Bodenpresse, übt der Anwender von einer Seite Druck auf den Ring aus.